Home » » 4 Tahap Cepat Membentuk Otot Perut di Rumah

4 Tahap Cepat Membentuk Otot Perut di Rumah

Makanan sehat otot perut

Memiliki otot perut atau lebih dikenal dengan sebutan “Six Pack” merupakan impian bagi setiap kaum adam. Perut berotot menAndakan pria menjaga tubuhnya dan terkesan sebagai pria sejati. Sayangnya untuk membentuk otot perut sangat sulit didapatkan dibandingkan membentut otot kaki, lengan, atau membentuk otot dada. Hal dikarenakan perut adalah bagian utama penumpukan lemak sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk membentuk otot di perut. 

Kendati demikian, tidak menutup kemungkinan untuk kamu bisa mendapatkan perut six pack jika memiliki tekad, niat, dan konsistensi untuk membentuk otot perut. Mau memiliki perut six pack? Cukup lakukan beberapa tahapan berikut di rumah tanpa perlu datang ke tempat gym dan fitness. 

Tahap Pertama – Bakar lemak Perut 
Langkah awal untuk membentuk otot perut adalah mengurangi penumpukan lemak diperut Anda. Caranya mudah, Anda hanya perlu melakukan jogging setiap harinya. Luangkan waktu 15 sampai 20 menit untuk ber-jogging. Lakukan dengan rutin selama satu bulan penuh untuk dapat membakar lemak di perut. Jika dirasa perut semakin rata, tAndanya Anda sudah siap ke tahap berikutnya. 

Tahap Kedua – Latihan Pembentukan Otot Bagian Atas
Pada tahapan ini, fokuskan diri Anda untuk berlatih membentuk otot secara keseluruhan. Mulai dari otot lengan, dada, dan otot lainnya. Lakukan sit up dan plank sebagai latihan dasar. Sit up dapat membuat otot peut bagian atas terbentuk. Gerakan sit up adalah cara yang paling ampuh untuk membentuk otot perut dibagian atas dibandingkan gerakan olahraga lainnya. Lakukan secara rutin minimal 15 menit dalam sehari. Sementara itu latihan plank bertujuan untuk membentuk otot perut Anda. Plank wajib Anda lakukan agar otot perut berkontraksi dan mempercepat pembentukan otot Anda. Lakukan plank selama 30 detik setiap hari. 

Tahap Ketiga - Latihan Pembentukan Otot Bagian Bawah
Berbeda dari tahap sebelumnya, tahap ketiga Anda akan lebih memfokuskan diri untuk membentuk otot perut di bagian bawah. Membentuk otot perut bagian bawah lebih sulit dibandingkan pembentukan otot bagian atas. Anda harus bergelantungan pada sebuah tiang dengan mengangkat kedua kaki dari atas ke bawah. Perut Anda akan merasakan gerakan ini sehingga latihan ini sangat efektif untuk membentuk otot perut bagian bawah Anda. 

Tahap Keempat – Mengkonsumsi Makanan Sehat 
Berolahraga saja  tidaklah cukup untuk bisa membuat perut tubuh Anda terlihat sx pack dengan cepat. Selama program pembentukan otot ada baiknya Anda mengkonsumsi makanan sehat yang jauh dari lemak jahat yang bisa membuat perut buncit. Tidak sulit menemukan makanan khusus untuk pelaku pembentu otot. Catering sehat di Jakarta Gorry Gourmet siap menyiapkan makanan Anda setiap harinya yang bisa mempercepat pembentukan otot. Hanya di Gorry Gourmet Anda bisa makan makanan sehat, enak, dan dapat membuat otot perut Anda terbentuk sebab makanan yang disajikan Gorry Gourmet dibuat oleh pakar kesehatan dan ahli gizi yang akan mengatur asupan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda sehari-hari. 

Demikianlah ulasan trik cepat membentuk otot perut Anda. Lakukan secara rutin dengan penuh semangat dan konsistensi agar otot perut Anda terbentuk dengan cepat. Tunggu apalagi lakukan olahraga sehat ini mulai sekarang dan percayakan santapan makanan sehat di https://www.gorrygourmet.com/

Follower