4 Tahap Cepat Membentuk Otot Perut di Rumah

Makanan sehat otot perut

Memiliki otot perut atau lebih dikenal dengan sebutan “Six Pack” merupakan impian bagi setiap kaum adam. Perut berotot menAndakan pria menjaga tubuhnya dan terkesan sebagai pria sejati. Sayangnya untuk membentuk otot perut sangat sulit didapatkan dibandingkan membentut otot kaki, lengan, atau membentuk otot dada. Hal dikarenakan perut adalah bagian utama penumpukan lemak sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk membentuk otot di perut. 

Kendati demikian, tidak menutup kemungkinan untuk kamu bisa mendapatkan perut six pack jika memiliki tekad, niat, dan konsistensi untuk membentuk otot perut. Mau memiliki perut six pack? Cukup lakukan beberapa tahapan berikut di rumah tanpa perlu datang ke tempat gym dan fitness. 

Tahap Pertama – Bakar lemak Perut 
Langkah awal untuk membentuk otot perut adalah mengurangi penumpukan lemak diperut Anda. Caranya mudah, Anda hanya perlu melakukan jogging setiap harinya. Luangkan waktu 15 sampai 20 menit untuk ber-jogging. Lakukan dengan rutin selama satu bulan penuh untuk dapat membakar lemak di perut. Jika dirasa perut semakin rata, tAndanya Anda sudah siap ke tahap berikutnya. 

Tahap Kedua – Latihan Pembentukan Otot Bagian Atas
Pada tahapan ini, fokuskan diri Anda untuk berlatih membentuk otot secara keseluruhan. Mulai dari otot lengan, dada, dan otot lainnya. Lakukan sit up dan plank sebagai latihan dasar. Sit up dapat membuat otot peut bagian atas terbentuk. Gerakan sit up adalah cara yang paling ampuh untuk membentuk otot perut dibagian atas dibandingkan gerakan olahraga lainnya. Lakukan secara rutin minimal 15 menit dalam sehari. Sementara itu latihan plank bertujuan untuk membentuk otot perut Anda. Plank wajib Anda lakukan agar otot perut berkontraksi dan mempercepat pembentukan otot Anda. Lakukan plank selama 30 detik setiap hari. 

Tahap Ketiga - Latihan Pembentukan Otot Bagian Bawah
Berbeda dari tahap sebelumnya, tahap ketiga Anda akan lebih memfokuskan diri untuk membentuk otot perut di bagian bawah. Membentuk otot perut bagian bawah lebih sulit dibandingkan pembentukan otot bagian atas. Anda harus bergelantungan pada sebuah tiang dengan mengangkat kedua kaki dari atas ke bawah. Perut Anda akan merasakan gerakan ini sehingga latihan ini sangat efektif untuk membentuk otot perut bagian bawah Anda. 

Tahap Keempat – Mengkonsumsi Makanan Sehat 
Berolahraga saja  tidaklah cukup untuk bisa membuat perut tubuh Anda terlihat sx pack dengan cepat. Selama program pembentukan otot ada baiknya Anda mengkonsumsi makanan sehat yang jauh dari lemak jahat yang bisa membuat perut buncit. Tidak sulit menemukan makanan khusus untuk pelaku pembentu otot. Catering sehat di Jakarta Gorry Gourmet siap menyiapkan makanan Anda setiap harinya yang bisa mempercepat pembentukan otot. Hanya di Gorry Gourmet Anda bisa makan makanan sehat, enak, dan dapat membuat otot perut Anda terbentuk sebab makanan yang disajikan Gorry Gourmet dibuat oleh pakar kesehatan dan ahli gizi yang akan mengatur asupan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda sehari-hari. 

Demikianlah ulasan trik cepat membentuk otot perut Anda. Lakukan secara rutin dengan penuh semangat dan konsistensi agar otot perut Anda terbentuk dengan cepat. Tunggu apalagi lakukan olahraga sehat ini mulai sekarang dan percayakan santapan makanan sehat di https://www.gorrygourmet.com/

Kerennya Wisata Di Sanur , BALI

Wisata Bali Sanur Traveling

Traveling - Jika mendengar nama Bali pasti yang pertama terlintas di benak adalah kota dengan banyak pantai yang indah. Dari berbagai pantai di Bali Sanur tentunya menjadi salah satu pantai yang paling menarik bagi para wisatawan. Pantai Sanur berada di desa Sanur yang terletak di sebelah timur kota Denpasar, sekitar 30 menit berkendara dari Bandara Internasional Ngurah Rai. Lokasinya yang strategis ini membuat pantai  Sanur menjadi salah satu destinasi wisata yang tidak bisa dilewatkan jika berlibur ke Bali. Karena lokasinya ini jugalah desa Sanur berkembang menjadi desa internasional. 

Sanur adalah pesisir pantai yang membentang 5km sepanjang garis pantai yang menghadap ke timur. Letaknya yang menghadap ke timur menjadikan pantai ini menjadi tempat yang sempurna untuk melihat sunrise alias matahari terbit. Pantai Sanur cocok  untuk berbagai olahraga air seperti berenang, snorkeling bahkan berselancar. Para peselancar akan sangat senang ketika mengetahui bahwa karang di Sanur bisa menghasilkan ombak terbaik di kondisi yang tepat, walaupun ombaknya bisa sangat dangkal  saat air surut. Namun jangan khawatir karena ada ombak yang tetap konsisten di luar karang. Banyak area di sekitar pulau yang merupakan spot bagus untuk menyelam dan snorkeling karena kekayaan kehidupan laut yang terdapat disana.

Selain berbagai olahraga air, anda juga bisa melakukan berbagai olahraga lain di daratan seperti bersepeda. Jangan khawatir jika tidak memiliki sepeda karena disini terdapat banyak tempat penyewaan sepeda dan kendaraan lain seperti motor dan mobil. Ada jalan beraspal yang sangat bagus di tepi pantai yang membentang sepanjang 5km dari Jalan Mertasari di Sanur Selatan ke arah utara menuju pantai utama di Jalan Hangtuah. Akan sangat menyenangkan bersepeda terutama di pagi hari di area ini. 

Tak perlu khawatir bingung mencari penginapan dan tempat makan karena di sepanjang pantai Sanur sudah ada hotel, restoran, kafe dan berbagai fasilitas penunjang wisata lainnya. Dan jika ingin menikmati malam di kawasan Sanur, ada pasar malam yang terletak di ujung utara Jalan Danau Tamblingan yang merupakan jalan utama di Sanur. Namanya Pasar Malam Sindu atau Sanur Night Market atau masyarakat sekitar biasanya menyebutnya pasar senggol. Pasar senggol ini merupakan pilihan yang tepat jika ingin menikmati berbagai jajanan local, yang ringan maupun yang berat. Pada pagi hari pasar ini menjual berbagai bahan masak seperti sayur, daging, dan bumbu masakan. Pasar pagi juga menjual keperluan upacara bagi umat Hindu. 

Jika berencana untuk berlibur ke Bali, pastikan untuk datang ke Sanur. Selain memang jaraknya yang sangat dekat dari Bandara, akses kesana pun mudah dan terdapat berbagai lokasi wisata menarik yang menunggu untuk dikunjungi.

Konsultasikan Alergi Secara Tepat dengan Ahlinya

Konsultasi Alergi

Setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda-beda. Selain itu mereka bisa saja mengalami system imun yang sangat rendah sekali sehingga membuat tubuh mereka cukup rentan dalam terkena berbagai penyakit. Jadi konsultasikan alergi ini pada ahli di bidangnya. Hal ini merupakan salah satu yang baik sekali dan akan membuat anak jadi lebih sehat pastinya. Selain itu melakukan konsultasi sejak masih kecil merupakan salah satu cara mencegah alergi semakin parah.

Jangan pernah ragu karena saat ini sudah ada banyak cara dalam melakukan konsultasi ini yang memang akan membuat kita jadi lebih mudah. Berikut ini adalah tipsnya antara lain:

1. Pastikan bahwa tidak memiliki riwayat alergi, karena biasanya melakukan konsultasi ini dilakukan pertama kali untuk melihat apa saja alergi yang bisa muncul.
2. Melakukan tes alergi, ini merupakan salah satu cara tes yang dilakukan oleh dokter atau pihak rumah sakit untuk bisa mendapatkan hasil yang baik dari tes alergi ini.
3. Tanyakan tindakan apa yang harus dilakukan, ini menjadi salah satu yang penting sekali dan juga akan menjadikan kita lebih nyaman pastinya jika bisa melakukan pertanyaan pada dokter di ahlinya.

Sudah ada banyak saat ini dokter alergi yang bisa menjadi pilihan untuk Anda yang sedang merasa tidak nyaman dengan kesehatan Anda. Karena sekecil apapun masalah alergi yang ada ini memang akan membuat anak atau orang dewasa tidak akan nyaman pastinya. Saat ini sudah ada masalah alergi yang paling banyak di derita anak adalah masalah alergi kesehatan bagian pernapasan.

Untuk mendapatkan penanganan alergi yang baik juga bisa langsung datang ke rumah sakit khusus sesuai dengan bagian tubuh yang terkena alergi. Konsultasikan alergi dengan dokter alergi anak ini merupakan salah satu hal yang paling baik dan juga akan menjadikan anak lebih bisa menjalankan keseharian dengan baik. Untuk orang tua yang akan memberikan susu formula maka salah satu pilihan susu formula ini adalah Susu SGM yang sehat dan juga memiliki banyak vitamin.

Logo Terbaru Mozilla Yang Keren

mozilla

Mozilla merupakan browser yang sangat populer dan bahkan sering kita gunakan saat ini. Baru-baru ini mozilla telah mengganti logonya dan menghadirkan kesan baru bagi penggunanya, seperti yang wahyoe.info kutip dari CNN berikut.
 Tanpa sebuah perayaan, tanpa keriuhan yang diciptakan, Mozilla secara resmi memperkenalkan logo baru organisasi non-profit yang dikenal sebagai pembesut browser Firefox tersebut.

Logo Mozilla kini lebih ramai, karena sebelumnya huruf ‘ill’ diubah menjadi ikon ': //' yang memang bila dibaca dari kejauhan akan terbaca seperti Mozilla. Jadi, secara keseluruhan akan terlihat 'moz://a'.

"Karena memiliki porsi URL tertanam di tengah logo, Anda tahu ini (Moziila) harus menjadi semacam perusahaan internet," kata Tim Murray, direktur kreatif Mozilla, seperti dikutip dari laman resmi Mozilla.

Dia ingin logo baru untuk melakukan beberapa hal. Ia ingin meningkatkan pemahaman publik tentang apa Mozilla. Karena selama ini, kebanyakan publik hanya mengenal Mozilla dengan Firefox saja.

Padahal ada banyak produk yang diluncurkan oleh Mozilla dan publik belum mengetahuinya. Dan itulah ‘tugas’ baru dari logo baru tersebut.
Lihat juga:
Microsoft: Chrome, Browser Paling Boros Baterai

Proses rebranding ini membutuhkan waktu yang tak sebentar. Dari beberapa desain yang masuk, akhirnya mereka memilih goresan usulan dari perusahaan London, Johnson Bank. Menurut mereka, logo ini membutuhkan perjalanan hingga 5 bulan lamanya.

Selama jangka waktu itu mereka mereview dari 3.000 komentar selama pengerjaanya.

Dan akhirnya, inilah logo baru dari Moziila. Apakah cukup menarik?

Menikmati Sajian Khas Singapura Yang Nikmat

makanan singapura

Singapura merupakan destinasi wisata yang banyak di kunjungi warga Indonesia, mungkin karena jaraknya yang berdekatan. Jika anda tertarik untuk pergi ke singapra, jangan lupa untuk mencicipi aneka makanan yang tersaji di sana, seperti yang wahoe.info kutip dari CNN.
 Dari arah Victoria Street, Singapura, CHIJMES hanya tampak seperti sebuah gereja peninggalan kolonial dari masa lalu. Namun di dalamnya, bekas biara tersebut menyimpan banyak kumpulan restoran dengan berbagai pilihan kuliner.

Salah satu restoran Coriander Leaf terletak di lantai dua bangunan bagian belakang CHIJMES. Dari arah plaza, tertutup rimbunan pohon, plang restoran ini terpasang menyambut para pelanggan.

Menuju restoran ini tak ubah seperti masuk ke sebuah kelas sekolah di lantai dua, terpencil dan sedikit tersiram sinar matahari. Namun di dalam, nuansa modern langsung menyapa.

Tak terasa bila ini adalah restoran yang menyimpan beragam menu koleksi dari seluruh Asia. Nuansa motif manik di dinding dengan susunan bangku seperti restoran modern pada umumnya tak membuat ekspektasi terlalu tinggi.

Restoran ini memang menawarkan banyak menu. Beberapa disebut berasal dari berbagai daerah di Asia, otentik katanya. Sebagian yang lain, adalah ciptaan dari restoran yang dipimpin oleh chef Iskander Latiff ini.

Salah satu menu yang sempat dicoba adalah hidangan mirip dim sum, hanya tersaji di atas piring bukan kukusan bambu. Namun itu bukan chineese dim sum, melainkan menurut Latiff adalah dim sum dari Nepal. Di negara asalnya, dim sum Nepal ini disebut sebagai momo.

Bila pernah membayangkan dim sum atau siomay yang terbuat dari ayam, cukup tambah dengan sedikit rasa kari.

"Makanan mirip dim sum itu aslinya adalah makanan kaki lima di Nepal. Kami sama sekali tidak mengganti resep dan rasanya, dan ingat, Nepal adalah peralihan dari Asia Timur dan Selatan. Ini yang membuatnya jadi unik," kata Latiff saat berbincang dengan CNNIndonesia.com, beberapa waktu lalu di Singapura.

Latiff dan tim memang punya misi khusus dari restoran yang sempat menyandang restoran terbaik di Singapura pada 2015 ini. Mereka berkelana keliling Asia hanya ingin mengenalkan makanan terbaik di benua dengan populasi terbesar di dunia itu.

"Saya berkeliling Asia, baik itu Indonesia, Asia Tenggara, semua. Kami belajar budaya kuliner di negara dan kami kembangkan di sini," kata Latiff.

"Kami ingin menyampaikan kepada pelanggan bahwa makanan Asia bukan hanya mi, dim sum, atau nasi goreng semata. Namun banyak juga yang belum diketahui publik dunia dari Amerika dan Australia. Banyak yang otentik dan dunia tidak tahu," kata Latiff.

chef Iskander Latiff memimpin timnya untuk mendapatkan cita rasa terbaik AsiaFoto: CNN Indonesia/Endro Priherdityo
chef Iskander Latiff memimpin timnya untuk mendapatkan cita rasa terbaik Asia
Berkeliling ke berbagai negara, termasuk Indonesia, Latiff membawa pulang setidaknya resep makanan yang ia pikir terbaik. Dari Indonesia, Latiff mengatakan ia terpikat akan kecap manis.

Kecap manis yang biasa hanya digunakan di Indonesia sebagai bumbu tambahan bakso atau nasi goreng, ia pakai untuk perasa utama steak. Menurut Latiff, kecap manis akan membuat steak memiliki aroma asap lebih kuat dan manis yang meresap hingga serat dalam daging.

Latiff juga mengatakan ia terinspirasi oleh kekayaan sambal Indonesia. Ia pun mencoba membuat sambal khas sendiri, walaupun tidak 'seganas' buatan tangan orang Indonesia.

Inspirasi yang datang dari berbagai belahan Asia juga jadi bahan menu otentik khas restoran ini. Beberapa yang patut dicoba ketika datang ke Coriander Leaf adalah menu kepiting kulit lunak yang disiram dengan saus asin.

Pria yang sudah menjadi koki 15 tahun itu menggunakan kepiting yang tengah dalam proses berganti kulit sehingga lapisan cangkang tersebut memungkinkan untuk dimakan. Kepiting ini kemudian digoreng dengan balutan tepung garing, dan disiram bumbu telur bebek asin dan daun kari.

Menu iga domba yang dibuat Latiff tak kalah menggoda. Menu bernama charcoal grilled baby lamb chops tersebut menggunakan 'bayi' domba delapan bulan asal Selandia Baru dan masih memiliki daging yang empuk.

Iga tersebut kemudian dimarinasi dalam bumbu selama lebih dari satu hari. Bumbu yang digunakan mirip dengan bumbu ayam tanduri kemudian diberi pasta cabai, perasan lemon, dan yoghurt. Setelah dibumbui selanjutnya dipanggang dengan arang agar aroma asap jadi kuat, kata Latiff.

Rasanya, paduan antara makanan kaya rempah, pedas, segar, dengan daging domba yang tak perlu upaya keras untuk memisahkannya dari tulang. Aroma asap semakin menambah selera.

Latiff yang pernah memenangkan perlombaan kuliner antar top chef Singapura pada 2010 lalu ini ternyata bukan hanya pandai membuat menu utama. Salah satu hidangan penutup yang patut dicoba adalah white rabbit ice cream sandwich, dan acovado ice cream with fried bananas.

Ada kisah personal di balik white rabbit ice cream sandwich. Bahan utama sandwich es krim tersebut adalah permen white rabbit yang populer dan biasa dikonsumsi Latiff ketika muda. Ia ingin membagi nostalgia itu kepada pelanggannya.

Sedangkan avocado ice cream with fried bananas menyimpan sisi kenangan Latiff akan Indonesia. Inspirasi menu itu datang saat ia datang ke Indonesia dan mencicip jus avokad.

"Saya ingat waktu itu saya sangat menikmati jus avokad dan saya ingin membawa itu ke Singapura. Saya pikir, pisang goreng adalah teman jus avokad yang paling tepat," kenang Latiff.

Restoran ini menyediakan menu per paket, salah satunya adalah menu makan siang. Untuk menu ini, terbagi paket South Asia, China, dan Persia yang seharga mulai dari S$35 atau Rp350 ribu.

"Kami punya koleksi terbaik dari makanan terbaik di Asia, mulai dari Jepang hingga Turki. Saya sebagai seorang Asia sangat bangga akan budaya dan kuliner Asia, entah itu Indonesia, Malaysia, Singapura, Thailand, saya bangga semuanya." kata Latiff.

Follower